Vægttab med vejledning og støtte undervejs af en diætist

At tabe sig kan være en udfordrende, idet det kræver en vedvarende vedholdenhed og engagement. Du kan her læse om, hvordan du kan få professionel hjælp og endda få en sund opskrift.

Fire råd til, hvordan du opretholder motivationen

Sæt realistiske mål – Opdel dit vægttabsmål i mindre delmål, der er opnåelige og realistiske. Dette vil hjælpe med at opretholde din motivation, da du vil opleve succes undervejs.

Hold dig ansvarlig – Del dine mål med venner og familie eller find en træningspartner. Dette kan give en følelse af ansvar og støtte.

Fejre milepæle – Beløn dig selv, når du når delmål eller når vigtige milepæle. Det kan være med en lille gave, skønhedsbehandling eller bare en dag med afslapning. Fejringen vil give dig motivation til at fortsætte.

Skræddersyet kostplan og vejledning

Diætist med speciale i kost kan tilbyde en skræddersyet kostplan, som vil tage hensyn til din krops sammensætning, livsstil og præferencer. Derudover vil du kunne få vejledning om portionstørrelser, næringsindhold, og hvordan du kan tilpasse din kost – dette kan du læse mere om her.

Opskrift på quinoasalat

Denne friske og næringsrige quinoasalat er fuld af smag og fyldt med grøntsager. Perfekt som en let frokost eller som en sideret til aftensmaden. Hjælp til vægttab kan også være at have et bredt udvalg af lækre og sunde retter.

Ingredienser

  • 1 kop kogt quinoa

  • Friske grøntsager efter eget valg (f.eks. cherrytomater, agurk, avocado, rødløg)

  • Frisk persille eller koriander

  • Saft fra en citron

  • Ekstra jomfruolivenolie

  • Salt og peber efter smag

Fremgangsmåde

  • Skyl og forbered de friske grøntsager. Skær dem i små stykker og bland dem sammen med den kogte quinoa.

  • Hak persille eller koriander fint og tilsæt det til salaten.

  • Pres saften fra en citron over salaten og tilsæt en generøs mængde ekstra jomfruolivenolie.

  • Krydr med salt og peber efter smag.

  • Bland godt og server straks.